3 Pasos Para Eliminar El Estrés En El Trabajo En Los Angeles

Abogados de Accidentes en Los Angeles

El estrés hace parte del trabajo; proporciona la cantidad correcta de presión para completar una tarea con excelencia y eficiencia, incluso puede causar accidentes de trabajo. Pero cuando la ansiedad se vuelve demasiado abrumadora y el estrés sale de la oficina afectando la vida personal debemos evaluar una forma de mantener bajo control este tipo de emociones.  No es necesario tomar medidas extremas como cambiar de trabajo, aquí hay algunos consejos para ayudar a manejar el estrés en el trabajo.

Puede parecer simple, pero identificar la causa de los problemas ayudará a comenzar el proceso de reconocimiento y tratamiento. La Asociación Americana de Psicología dice que algunos factores que causan estrés en el lugar de trabajo pueden provenir de salarios bajos, cargas de trabajo excesivas, pocas oportunidades de crecimiento personal y profesional y trabajo que se torna monótono y poco desafiante.

Estos problemas pueden tener efectos negativos a nivel f√≠sico y psicol√≥gico. A corto plazo, puede experimentar dolores de cabeza, dolor de espalda trastornos del sue√Īo y dificultad para concentrarse y a largo plazo, el estr√©s puede resultar en ansiedad, insomnio, depresi√≥n, obesidad, presi√≥n arterial alta y un sistema inmunol√≥gico d√©bil. Es importante reconocer las causas que generan el estr√©s y encontrar una f√≥rmula para tratarlo que vaya en equilibrio con ¬†el desarrollo de tareas a nivel profesional en el sitio de trabajo y con el desarrollo de la personalidad y las formas como cada quien asume diferentes situaciones.

Trabajar de una forma m√°s inteligente.¬†Una vez hayas identificado las tensiones y factores que producen el estr√©s, eval√ļa las relaciones con tus compa√Īeros de trabajo. ¬ŅTienes relaciones amistosas o pasas detr√°s de la pantalla del computador evitando el contacto? Sencillos cambios en la forma como te comunicas con tu equipo podr√≠an establecer una conexi√≥n con las personas que est√°n alrededor transformando positivamente los momentos de tensi√≥n.

‚ÄúSocializar con tus compa√Īeros de trabajo en alg√ļn momento del d√≠a, promover peque√Īas charlas que traten temas de inter√©s que se alejen del campo laboral resulta de gran beneficio para la productividad y liberaci√≥n del estr√©s.

Desconectarse Estar conectado a través de un dispositivo móvil 24/7 viene con su propio conjunto de factores de estrés. Constantes llamadas telefónicas, mensajes y correos electrónicos pueden volverse molestos después de cumplido el horario de trabajo.

Trabajo en equipo ¬†puedes decir s√≠ m√°s a menudo cuando tus compa√Īeros de trabajo ofrecen ayuda en un proyecto grande o est√°n dispuestos a colaborar. Esto aliviar√° una cierta carga de trabajo, te ayudar√° a permanecer organizado y tendr√°s un flujo de trabajo m√°s productivo.

Las prácticas y rutinas diarias juegan un papel  determinante en los niveles de estrés que se pueden presentar durante el día; Romper con los malos hábitos y forjar buenos puede ayudar a sentirte más seguro durante la jornada de trabajo.

Peque√Īos descansos durante el d√≠a: No te quedes pegado a la silla durante toda la jornada; toma algunos minutos para estar lejos de las tareas relacionadas con el trabajo, est√° bien si tomas un caf√© lejos de la estaci√≥n de trabajo o si charlas con alg√ļn colega del partido de f√ļtbol del d√≠a anterior. ¬ęTodas estas cosas te dan el tiempo para aclarar tu mente, darle a tu cerebro un descanso de lo que est√° trabajando y reducir el estr√©s. Ninguna de estas acciones reducir√° la productividad y son especialmente beneficiosas si trabaja en una posici√≥n donde la creatividad es importante.

Sé amable contigo mismo

Cuando estás obstruido con proyectos y plazos que inducen el estrés, puede ser difícil ver más allá de ellos, así que solo tienes que seguir adelante y recordar que los desafíos que enfrentas ahora parecerán insignificantes cuando finalmente los hayas superado.  Puede ser imposible erradicar cada factor que produzca estrés en el lugar de trabajo, es posible que no quieras eliminarlo porque lo usas como estimulante para cumplir objetivos y plazos. Sin embargo, trabajar para eliminar el estrés negativo y hacer que tu lugar de trabajo sea más saludable cambiará la forma de ver tu trabajo.

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