3 Pasos Para Eliminar El Estr茅s En El Trabajo En Los Angeles

Abogados de Accidentes en Los Angeles

El estr茅s hace parte del trabajo; proporciona la cantidad correcta de presi贸n para completar una tarea con excelencia y eficiencia, incluso puede causar accidentes de trabajo. Pero cuando la ansiedad se vuelve demasiado abrumadora y el estr茅s sale de la oficina afectando la vida personal debemos evaluar una forma de mantener bajo control este tipo de emociones. 聽No es necesario tomar medidas extremas como cambiar de trabajo, aqu铆 hay algunos consejos para ayudar a manejar el estr茅s en el trabajo.

Puede parecer simple, pero identificar la causa de los problemas ayudar谩 a comenzar el proceso de reconocimiento y tratamiento. La Asociaci贸n Americana de Psicolog铆a dice que algunos factores que causan estr茅s en el lugar de trabajo pueden provenir de salarios bajos, cargas de trabajo excesivas, pocas oportunidades de crecimiento personal y profesional y trabajo que se torna mon贸tono y poco desafiante.

Estos problemas pueden tener efectos negativos a nivel f铆sico y psicol贸gico. A corto plazo, puede experimentar dolores de cabeza, dolor de espalda trastornos del sue帽o y dificultad para concentrarse y a largo plazo, el estr茅s puede resultar en ansiedad, insomnio, depresi贸n, obesidad, presi贸n arterial alta y un sistema inmunol贸gico d茅bil. Es importante reconocer las causas que generan el estr茅s y encontrar una f贸rmula para tratarlo que vaya en equilibrio con 聽el desarrollo de tareas a nivel profesional en el sitio de trabajo y con el desarrollo de la personalidad y las formas como cada quien asume diferentes situaciones.

Trabajar de una forma m谩s inteligente.聽Una vez hayas identificado las tensiones y factores que producen el estr茅s, eval煤a las relaciones con tus compa帽eros de trabajo. 驴Tienes relaciones amistosas o pasas detr谩s de la pantalla del computador evitando el contacto? Sencillos cambios en la forma como te comunicas con tu equipo podr铆an establecer una conexi贸n con las personas que est谩n alrededor transformando positivamente los momentos de tensi贸n.

鈥淪ocializar con tus compa帽eros de trabajo en alg煤n momento del d铆a, promover peque帽as charlas que traten temas de inter茅s que se alejen del campo laboral resulta de gran beneficio para la productividad y liberaci贸n del estr茅s.

Desconectarse聽Estar conectado a trav茅s de un dispositivo m贸vil 24/7 viene con su propio conjunto de factores de estr茅s. Constantes llamadas telef贸nicas, mensajes y correos electr贸nicos pueden volverse molestos despu茅s de cumplido el horario de trabajo.

Trabajo en equipo 聽puedes decir s铆 m谩s a menudo cuando tus compa帽eros de trabajo ofrecen ayuda en un proyecto grande o est谩n dispuestos a colaborar. Esto aliviar谩 una cierta carga de trabajo, te ayudar谩 a permanecer organizado y tendr谩s un flujo de trabajo m谩s productivo.

Las pr谩cticas y rutinas diarias juegan un papel 聽determinante en los niveles de estr茅s que se pueden presentar durante el d铆a; Romper con los malos h谩bitos y forjar buenos puede ayudar a sentirte m谩s seguro durante la jornada de trabajo.

Peque帽os descansos durante el d铆a: No te quedes pegado a la silla durante toda la jornada; toma algunos minutos para estar lejos de las tareas relacionadas con el trabajo, est谩 bien si tomas un caf茅 lejos de la estaci贸n de trabajo o si charlas con alg煤n colega del partido de f煤tbol del d铆a anterior. 芦Todas estas cosas te dan el tiempo para aclarar tu mente, darle a tu cerebro un descanso de lo que est谩 trabajando y reducir el estr茅s. Ninguna de estas acciones reducir谩 la productividad y son especialmente beneficiosas si trabaja en una posici贸n donde la creatividad es importante.

S茅 amable contigo mismo

Cuando est谩s obstruido con proyectos y plazos que inducen el estr茅s, puede ser dif铆cil ver m谩s all谩 de ellos, as铆 que solo tienes que seguir adelante y recordar que los desaf铆os que enfrentas ahora parecer谩n insignificantes cuando finalmente los hayas superado. 聽Puede ser imposible erradicar cada factor que produzca estr茅s en el lugar de trabajo, es posible que no quieras eliminarlo porque lo usas como estimulante para cumplir objetivos y plazos. Sin embargo, trabajar para eliminar el estr茅s negativo y hacer que tu lugar de trabajo sea m谩s saludable cambiar谩 la forma de ver tu trabajo.

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